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Pernas arqueadas ou geno valgo, é uma condição física em que os pés desenvolvem-se na forma de um arco ou de uma curva. Adultos com pernas arqueadas podem sofrer de dor nas costas e má postura. Mas o tratamento está disponível. Há também técnicas de exercícios físicos que podem fortalecer os músculos e o sistema esquelético para equilibrar melhor o peso do corpo.
Causas
Pernas curvadas podem ser causadas por diversos problemas de saúde. A razão mais comum tem a ver com a forma como as pernas estavam dobradas no útero da mãe. As pernas de uma criança eventualmente ajeitam-se depois dos três anos de idade.
Distúrbios no desenvolvimento também podem causar pernas arqueadas. Raquitismo, uma doença decorrente de uma deficiência de vitamina D, muitas vezes é o culpado. Em adultos, pernas arqueadas podem se formar após uma fratura ou por causa de uma doença articular degenerativa. Em alguns adultos, pernas arqueadas podem afetar o alinhamento da coluna vertebral, causando desconforto ou dor.
Uma solução
A dor nas costas e o desconforto advindos das pernas arqueadas às vezes podem ser tratados, investindo em especial nas solas que ajudarão a equilibrar o peso do corpo e endireitar a coluna desalinhada.
Exercício
O exercício pode fortalecer os músculos das costas e manter a coluna alinhada. Terapia estrutural de ioga, por exemplo, corrige problemas posturais, fortalecendo os músculos abdominais centrais e relaxando músculos excessivamente tensos nas costas e pernas. Quiropráticos também oferecem terapia para melhorar a postura em pacientes de pernas tortas.
Tratamento
No caso de raquitismo, as pernas podem ser restauradas à sua forma original assim como a doença pode ser tratada, com suplementos de vitamina D e a exposição à luz solar. Para os casos mais graves de curvatura, a cirurgia pode ser considerada. Para desconforto da coluna vertebral ou o desalinhamento devido à pernas arqueadas, aparelhos ortopédicos podem ser prescritos.
Técnicas posturais para adultos com perna curvada
A postura adequada é importante para reduzir a dor nas costas, como resultado de pernas arqueadas. Aqueles com pernas curvadas devem tentar ficar sempre em linha reta, com o peito para cima e a cabeça equilibrada sobre os ombros. Evite ficar em pé e sentado por longos períodos de tempo sem alongar seus membros. Nunca gire suas costas, e escolha uma superfície de trabalho com uma altura que não exija esforço do pescoço ou das costas.
Dormir em posições desconfortáveis podem afetar significativamente a postura de uma pessoa com pernas arqueadas. Dormir em cima do seu estômago não é recomendado. Quando deitado de costas, coloque um suporte sob o seu pescoço. Sua cabeça não deve ser inclinada muito à frente