Contente
- Propósitos da dança aeróbica
- Movimentos usados
- Rotinas
- Disponibilidade para todos os indivíduos
- Onde encontrar danças aeróbicas
Pessoas estão sempre procurando por maneiras criativas e divertidas de se exercitarem. Muitos tipos diferentes de aulas aeróbicas estão disponíveis, incluindo dança, que possui muitos benefícios.
Propósitos da dança aeróbica
As aulas de dança aeróbicas são de exercícios focados em melhorar a saúde cardiovascular, fazendo com que o coração e pulmões funcionem em níveis elevados. Os movimentos rápidos e repetitivos de dança fazem com que ambos trabalhem mais do que em estado de descanso, ou seja, melhorando a saúde do corpo.
Movimentos usados
A variedade de movimentos que é incorporada nas aulas de dança aeróbica pode incluir combinações de videira, mambo, passo da caixa e movimentos isquiotibiais de onda. Por uma variedade de movimentos rítmicos e repetitivos, as aulas ajudam a melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Rotinas
As aulas típicas de dança aeróbica começam com uma rotina de aquecimento, seguida por movimentos de dança cardio que incorporam a força da parte superior do corpo, assim como exercícios no chão. Para o propósito de acalmar, eles tipicamente terminam com um alongamento relaxante.
Disponibilidade para todos os indivíduos
Já que a dança aeróbica é um treino de impacto leve, as aulas geralmente podem acomodar todas as idades e níveis de malhação. Os participantes avançam em seus próprios passos, eliminando, assim, a concorrência.
Onde encontrar danças aeróbicas
Muitas academias oferecem aulas dadas por profissionais. Também é possível começar esse tipo de programa de exercício na privacidade de sua casa com os vários filmes de exercícios criados por profissionais em fitness.