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Muitas pessoas são mais baixas do que gostariam de ser. Embora a maior parte do crescimento do corpo humano ocorra antes dos trinta anos, há alimentos que podem ajudá-lo a crescer mais naturalmente. Você poderá adicionar centímetros na sua altura permanente comendo alimentos ricos em nutrientes e evitando alimentos que prejudicam o crescimento.
Cálcio
Os alimentos ricos em cálcio, como os laticínios, como leite, queijo e iogurte trabalham para aumentar a força e densidade óssea. Consuma diariamente entre duas a quatro porções de produtos ricos em cálcio, coma cereal e leite no café da manhã e lanches com queijos e iogurte durante o dia.
Vitamina D
Os alimentos ricos em vitamina D também aumentam a altura. Esses alimentos incluem a maioria dos produtos da pesca (camarão, bacalhau, salmão, sardinha), assim como laticínios e cereais matinais secos. Incorpore produtos de vitamina D na sua alimentação, de preferência de duas a quatro porções por dia. Dentro de alguns meses, você começará a sentir-se mais alto.
Proteínas
As proteínas também são necessárias para o crescimento. Os cortes magros de carne, ovos, nozes e feijão são ricos em proteínas e devem ser consumidos, tanto quanto possível, quando estiver querendo ficar mais alto. Dentro de alguns meses, após acrescentar a proteína na sua alimentação diária, começará a sentir o crescimento.
Alimentos a evitar
Também é importante evitar certos alimentos que impedirão que o corpo cresça. A cafeína deve ser eliminada completamente da alimentação, pois é o principal culpado do atraso no crescimento. Evite café, refrigerantes e chocolate, a menos que sejam descafeinados. Também fique longe de cigarros e bebidas alcoólicas, pois ambos impedem os hormônios do crescimento.