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O basquete é um esporte que requer que os jogadores corram e permaneçam em movimento constante por longos períodos de tempo. Por causa disso, o que os jogadores comem durante o dia antes de um jogo é muito importante. A maneira como certas comidas afetam um jogador pode ter um efeito positivo ou negativo em como ele joga.
Comendo antes do jogo
Se um jogador comer algo com muito açúcar, ele pode sentir um rápido aumento de energia a curto prazo, mas ele provavelmente terá uma queda de energia conforme o jogo progride. É melhor comer uma refeição rica em carboidratos complexos de uma a duas horas antes do jogo começar. Isso dará ao jogador um aumento constante de energia durante o jogo todo. Comidas ricas em carboidratos complexos incluem massas, cereais, vegetais, manteiga de amendoim e pão. Também é muito importante manter-se hidratado bebendo bastante líquido durante o dia, assim como durante o jogo.
Comendo após um jogo
Alguns jogadores de basquete dizem que não comer antes de um jogo os faz se sentirem mais rápidos e mais leves. Tomar apenas o café da manhã no dia de um jogo e então esperar até que o jogo acabe é uma outra opção que alguns jogadores usam. Eles também podem optar por não comer nada antes do início de um jogo, e então comer uma barra nutricional ou algo pequeno no intervalo para ganhar um aumento de energia na segunda metade e ao mesmo tempo não se sentirem pesados por causa de uma refeição. Além disso, de um ponto de vista de controle de peso, exercitar-se antes de comer pode aumentar o metabolismo, o que decompõe o alimento mais rápido.
