Contente
Uma barra fixa permite executar exercícios de flexão de braços e outros. A portabilidade é uma característica obrigatória para este equipamento. É necessário atenção aos detalhes e considerações de segurança para construí-la e usá-la.
Instruções
-
Use dois parafusos sextavados com uma arruela cada para anexar um suporte de extensão inferior a uma extremidade de cada um dos postes verticais. Os postes verticais não devem ficar centralizados no suporte, mas sim localizados a um quarto do comprimento da tábua de um lado e três quartos do outro lado. Essa dimensão mais longa dá estabilidade para quando estiver suspenso na barra.
-
Conecte um suporte horizontal na base entre os dois postes verticais usando quatro parafusos sextavados com arruelas, dois em cada extremidade. Estas devem ser unidas à base do "T" de cabeça para baixo do poste vertical e extensão inferior. O resultado será duas peças em formato de L ligadas na base.
-
Prenda um suporte horizontal no topo dos postes verticais utilizando dois parafusos sextavados com arruelas em cada extremidade.
-
Prenda dois suportes diagonais em cada poste vertical, anexando uma extremidade ao poste com dois parafusos sextavados, e a outra ao suporte de extensão inferior, usando mais dois parafusos.
-
Prenda os dois braços (um de cada lado) na parte superior do suporte para a barra, no suporte vertical. Use dois parafusos sextavados em cada braço para anexá-los aos postes verticais.
-
Prenda o suporte de braço menor aos braços e postes verticais utilizando dois parafusos sextavados em casa extremidade.
-
Construa a barra propriamente dita anexando o cano de 30 cm no tubo mais longo usando os conectores de 45°. Depois prenda-a com os grampos de tubo e parafusos de madeira ao suporte para barra construído anteriormente.
Dicas
- As conexões angulares podem ser feitas com uma serra meia-esquadria para dar uma aparência mais profissional.
- Cola de madeira pode dar um suporte adicional para cada conexão.
- A barra de um peso antigo pode se tornar uma excelente barra fixa (ajuste o tamanho, conforme necessário).
Aviso
- O equipamento deve ser inspecionado antes de cada utilização para garantir que não haja danos.
- Qualquer dano pode representar um risco de segurança e deve ser consertado imediatamente.
O que você precisa
- 2 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 x 2 m
- 2 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 x 1 m
- 6 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 m x 25 cm
- 2 pedaços de madeira de 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 1 tubo de aço de 2,5 x 60 cm, com rosca em uma extremidade
- 2 conectores de tubos de aço de 2,5 cm e com um ângulo de 45°
- 2 tubos de aço de 2,5 x 15 cm, com rosca em uma extremidade
- 2 grampos de tubo de 2,5 cm cada e 2 parafusos de madeira cada
- 32 parafusos de cabeça sextavada de 2 x 2,5 cm com arruelas