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Diversos exercícios físicos, como pliometria e outras atividades cardiovasculares, têm um melhor resultado quando fazemos o corpo "acreditar" que está mais pesado do que ele realmente é e, por isso, muitas pessoas decidem malhar usando um colete com pesos, que podem variar de 5 a 90 kg. O objetivo ao usar esse peso extra é forçar o corpo a fazer mais força e, portanto, queimar mais calorias. Embora pareça uma ideia simples, usar um colete de pesos pode causar vários problemas.
Articulações em risco
Adicionar um peso extra ao corpo não faz apenas os músculos trabalharem mais, mas também força as articulações e os ligamentos a absorverem a maior parte do impacto causado pelo peso extra. As pessoas que utilizam coletes de peso correm risco de machucar-se mesmo quando estão fazendo atividades de baixo impacto, como uma caminhada. Este risco é ainda mais alto para pessoas que têm um histórico de contusão nas articulações, tendões ou ligamentos, como tendinite ou qualquer tipo de deslocamento, especialmente dos membros inferiores.
Dores nas costas
Como as pessoas tendem a acumular gordura na região da barriga, ela torna-se o principal foco das pessoas que decidem malhar. No entanto, a menos que você esteja em boa forma para iniciar, adicionar 20 kg ao seu corpo com um colete de peso pode causar uma grande pressão sobre a coluna vertebral. Exercícios que envolvam torção forçam os músculos ao redor da coluna, uma vez que ela não tem estrutura para suportar o peso extra. As pessoas que estão começando a malhar devem evitar o uso de coletes de peso, pois os riscos de lesão na coluna são maiores do que os possíveis benefícios.
O investimento
Outra desvantagem dos coletes de pesos é o preço de um equipamento de qualidade. Um bom colete, que tem ajudado atletas de elite em seus treinamentos, custa a partir de R$ 400 e coletes mais pesados chegam a custar mais de R$ 800. Um resultado semelhante ao do colete, porém com um custo menor, pode ser obtido amarrando um peso em disco a um cinto. Esses materiais são disponibilizados na maioria das academias, porém eles causam o mesmo risco de lesão à saúde.