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Nem toda a mulher que quer seios menores deseja passar uma cirurgia. Ao invés disso, existem séries de exercícios para reduzir a gordura que constituem os seios. Não só o tamanho deles diminuirá, como se perderá peso em outras áreas do corpo.
Instruções
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Comece com exercícios cardiovasculares antes de fazer exercícios específicos. Pode ser meia hora de uma aula de aeróbica ou 20 minutos de caminhada na esteira.
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Aumente a intensidade dos exercícios cardiovasculares assim que você tiver uma rotina definida. Quanto mais longo e mais intenso o exercício, menores ficarão seus seios.
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Faça flexões em dias alternados, pois estas podem ser uma maneira eficaz de reduzir o busto se praticada regularmente. Faça de cinco a seis séries, dia sim e dia não.
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Use os pesos da academia para fazer supino, que trabalham o peitoral, criando músculos enquanto reduzem os índices de gordura. Comece com pesos leves e vá aumentando a carga ao ir ganhando força.
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Tire um tempo em casa para se exercitar. Há pequenos exercícios que podem ser feitos pela casa que podem reduzir seus seios, como por exemplo uma série de flexões apoiadas na parede.
Reduza seus seios sem cirurgia
Dicas
- Uma dieta com pouca gordura também pode ajudar a reduzir seu busto. Perdendo peso é provável que seu busto diminua também. É quase impossível manter o tamanho dos seios enquanto se diminui o tamanho das roupas.