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Fazer uma estrelinha de frente é uma habilidade divertida, mas desafiadora de se aprender. Se feita com sucesso, pode ser usada em vários treinos de ginástica, como na trave de equilíbrio e nos exercícios de chão. A prática leva à perfeição.
Instruções
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Comece realizando uma parada de mão. Para isso, apoie no chão com uma perna levantada e impulsione o corpo em direção a uma parede.
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Permita que seus pés caiam lentamente da parada de mão em uma posição de ponte. Para isso, lance as pernas em uma posição de espacate. Arqueie o corpo, aterrissando em uma perna.
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Empurre-se para se levantar enchendo o estômago de ar.
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Preste atenção em suas mãos em todos os momentos durante este exercício e use os braços para levantar.
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Pratique até conseguir fazer tudo sem parar.
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Aprenda a fazer uma estrelinha sozinho primeiro, antes de tentar ensinar outra pessoa. Será mais fácil para as crianças aprenderem se virem alguém fazendo antes.
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Pratique, pratique, pratique.
Dicas
- O segredo para este exercício é uma boa flexibilidade do ombro e posições adequadas do corpo .
- Pratique em uma área macia como um gramado, um tapete ou uma cama elástica.
- Mantenha os braços em linha reta. Os quadris devem ser empurrados para a frente. A cabeça e os braços são os últimos a levantar.
- Sempre alongue antes e depois de começar este exercício.
Aviso
- Encontre um ajudante para fazer este exercício. Coloque-o de joelhos com uma mão atrás de suas costas.