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Muitas pessoas que fazem regime para emagrecimento têm dificuldades em manter o cardápio mais restrito. Quando todo um grupo alimentar é eliminado, é da natureza humana desejá-lo. Entretanto, se você tiver em mente que uma dieta de baixo teor de carboidratos permite sim um pequeno consumo, pode ser mais fácil mantê-la. A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a não fugir do regime.
Instruções
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Limpe seus armários da cozinha. Remova o máximo de carboidratos que puder para ajudá-lo a ter sucesso em sua dieta. Doe ou jogue fora batatas fritas, salgadinhos e outros petiscos. Faça o mesmo com pães, arroz, massas, farinha e açúcar. É melhor evitar a tentação de comer carboidratos do que tentar resistir toda vez que abrir o armário.
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Mantenha legumes pobres em carboidrato facilmente visíveis. Uma dieta restrita não precisa eliminar completamente os carboidratos. Mantenha diferentes variedades de alface e verduras disponíveis. Coma uma folha de alface lavado apenas para mastigar e evitar sabotagens à dieta.
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Estoque em sua cozinh uma grande variedade de alimentos permitidos. A maioria das dietas de baixas calorias permite que você coma carnes e proteínas, limitando a ingestão de carboidratos. Compre carnes e prepare-as de uma forma totalmente nova para conseguir algo saboroso e diferente. Faça um filé mignon ou lagosta com manteiga derretida. Estoque diversas variedades de queijo; derreta alguns em um hambúrguer e sirva outros em um prato de aperitivos. Alternativamente, corte em cubos e coloque em um saco plástico com fecho para um lanche rápido.
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Prepare alimentos de diferentes maneiras para animar seu paladar. Você ainda pode fritar a carne em uma dieta com restrição a carboidratos, então faça isso. Tente lambuzar o frango em maionese e grelhar ou assar; a maionese deixa a carne crocante e saborosa.
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Deixe lanches prontos que estejam disponíveis rapidamente. Ferva uma dúzia de ovos, descasque-os e leve à geladeira. Faça também alguns ovos temperados (deviled eggs). Frite um pouco de bacon para comer como um aperitivo. Faça um prato de carne e queijo e mantenha na prateleira de cima de sua geladeira; assim, estará visível sempre que abrir a geladeira.
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Retome a dieta após uma pequena fuga. Mesmo que tenha se desviado um pouco, não desista. Comece novamente no dia seguinte. Muitas pessoas desistem pensando que não são capazes de cumprir a dieta. O maior erro que pode ser cometido é desistir após o primeiro deslize.