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Seus joelhos são as maiores e mais pesadas articulações do seu corpo. Pelo fato de tantos músculos da parte superior da perna estarem inseridas no local, vários fatores podem causar dores e tensão na região dos joelhos.
Músculos
Os principais músculos da coxa, coxa externa e interna estão inseridos diretamente no joelho ou na região ao seu redor (veja Referência 1). Qualquer atividade envolvendo o uso extenuante dos músculos da perna gerará uma tensão e dor na coxa, assim como na área do joelho.
Tendões
Há uma vasta rede de tendões que liga todos os músculos da coxa a essas áreas e ao redor do joelho. Estresse infligido nos tendões da região podem repuxar os músculos correspondentes da perna, criando tensões e dores de diversos níveis.
Líquido
Acúmulo de líquido na região dos joelhos pode ocorrer por conta de machucados ou sobrecarga (veja Referência 2). O excesso de líquido causa inchaço, o que adiciona tensão e dor ao joelho, e que também pode ser sentida nos músculos da região.
Machucados
De acordo com a Mayo Clinic, causas comuns de dores no joelho incluem o impacto na área, movimentos repetitivos ou sobrecarga, viradas bruscas, cair de mau jeito ou degeneração com a idade (veja Referência 3).
Prevenção
Exercícios regulares e alongamentos são essenciais para prevenir dor nos joelhos. Manter a musculatura da região forte ao exercitar-se com pesos e manter os tendões flexíveis com alongamento pode reduzir a dor e a tensão, ajudando a prevenir mais danos.