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A música é uma ferramenta poderosa que pode fazer rir, chorar ou se apaixonar. Pode ser um incentivo melódico para seus exercícios. Não importa o que estiver tocando no rádio ou saindo dos alto-falantes da academia. Você pode fazer sua própria playlist com canções que façam sorrir e se mexer!
Por que música?
Música acrescenta uma nova dimensão ao que, de outra forma, poderia ser uma malhação sem graça. Em vez de prestar atenção ao próximo passo, chute ou movimento, pode-se deixar o corpo fazer seu trabalho enquanto a mente aprecia a música. Se estiver se divertindo com algo, como a música, a tendência é que o treino dure mais tempo.
Que velocidade?
Escolha músicas que façam você se mexer e se divertir, mas não opte por canções que sejam tão rápidas que deixem esparramado no chão numa poça de suor. Músicas que tenham entre 120 e 140 batidas por minuto são apropriadas. Curiosidade: A revista "Marie Claire" aponta que as discotecas geralmente tocam músicas que têm entre 80 e 128 batidas por minutos. Você deve escolher músicas um pouco mais rápidas que isso.
Como escolher
Se não suportar Bruce Springsteen, não importa quantas batidas por minuto tenha em "Born to Run"; não irá se divertir. Escolha algo adequado ao ritmo do seu treino e que você goste. Inúmeros sites oferecem sugestões das melhores músicas para malhar que vão desde as melhores músicas dos anos oitenta até música country, passando por disco music e rock'n'roll. Compre o CD ou suas faixas pela Internet, em formato MP3.
Melhores músicas
A revista "Fitness" listou algumas das melhores músicas para ouvir na hora de malhar, com base nas sugestões de editores e leitores. As escolhas dos editores incluem "Rise Up" de Yves Larong e "Break the Ice" da Britney Spears. O Top 100, votado pelos leitores, teve "SexyBack" do Justin Timberlake e "Ain't No Other Man" da Christina Aguilera nas primeiras posições. A revista também listou músicas para aumentar a sua autoconfiança corporal, dentre elas, "You Gotta Be", da Des'ree e "It's My Life" do Bon Jovi.