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Seja com a garoa de primavera ou o gelo frio e escuro do inverno, muitos ciclistas podem encontrar-se na necessidade de uma forma de manter-se em treinamento, enquanto permanecem dentro de casa por causa de fatores externos. Existem duas maneiras simples para transformar uma bicicleta convencional em uma bicicleta ergométrica: um suporte para bicicleta ou um rolo. Ambas as estratégias permitem que a bicicleta fique em condições de circular rapidamente no caso de o tempo melhorar apenas a tempo para um rápido passeio ao ar livre.
Instruções
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Decida entre os três principais tipos de suportes de bicicleta - vento, turbo ou magnético - com base na sua capacidade. O suporte de vento vai transferir o poder de pedalar a um ventilador e pode ser barulhento. Monte a bicicleta em um suporte e você pode ajustar sua resistência e permanecer parado ou gaste muito dinheiro para obter o sistema magnético e ande em silêncio, para que você possa ouvir seu programa de rádio favorito durante o treinamento.
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Adquira o suporte ou o rolo em uma loja de bicicletas local ou através da internet. Uma montagem pode ser necessária para qualquer sistema. É melhor testar estes sistemas na loja, se possível, para determinar qual o melhor para você. Usar rolos não oferece a mesma estabilidade como a utilização de um suporte e nem todos podem usá-los.
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Fixe o quadro da bicicleta no quadro do suporte e aperte as braçadeiras deste para garantir que sua bicicleta esteja firme e resistente.
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Monte a roda traseira firmemente no suporte. Retire a roda dianteira e monte o garfo dianteiro no suporte.
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Rolos normalmente não requerem montagem, mas exigem equilíbrio substancial já que não há estrutura para suportar a bicicleta. Coloque um rolo por baixo da roda traseira e um outro sob a roda dianteira. Quando começar, firme os rolos em um vão de porta para que haja uma ampla área em ambos os lados para sustentar-se, caso você caia.
Dicas
- Se usar rolos, ajudará se você ficar em uma velocidade superior e olhar para cima enquanto pedala.