Como calcular o seu período fértil e fazer um planejamento familiar natural

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Instruções
Dicas
Aviso
O que você precisa

A prática de planejamento familiar natural depende do entendimento do seu ciclo menstrual para que, como meio de controle de natalidade, você possa escolher quando ter relações sexuais com o seu parceiro ou não. O planejamento familiar natural fornece uma alternativa ao uso de medicamentos anticoncepcionais e é uma opção favorável para mulheres que não acreditam em interferir nos processos naturais ou preferem um controle de natalidade com base nos princípios religiosos.

Instruções

Entender o dia a dia do seu ciclo menstrual é crucial para que o planejamento familiar natural seja efetivo (daily planning image by Kathy Burns from Fotolia.com)

Marque o primeiro dia da sua menstruação no calendário. Esse é o primeiro dia do seu ciclo, que termina um dia antes da sua próxima menstruação começar. Marque o primeiro dia no seu calendário todos os meses a partir de agora.
Anote no calendário qualquer evento significativo que aconteça durante o mês, antes que a sua próxima menstruação tenha início. Por exemplo, observe mudanças no seu muco cervical, que podem ajudar a identificar a sua ovulação e quando você estará, portanto, mais fértil. Nos dias que antecedem a ovulação e durante esse período, seu muco cervical se tornará espesso, claro e elástico quando você analisá-lo com um lenço de papel, com aparência e textura similares a clara de ovo. Portanto, evite ter relações nesse período.
Examine as datas no seu calendário (assim que você o tiver preenchido por pelo menos três meses) para que se possa calcular a duração média do seu ciclo. Adicione a quantidade de dias que cada ciclo durou nos últimos três a seis meses, dependendo de quanto tempo você estiver mantendo o calendário, e divida pelo número de meses usados no primeiro cálculo. Por exemplo, nos últimos seis meses, se o seu ciclo for como a seguir: 27, 27, 28, 28, 27, 28, você deve fazer a adição desses números, cujo resultado será 165. Então, divida-o pelo número de meses, que, no caso são seis. A média de duração do seu ciclo será de 27,5 dias.
Determine os dias do seu ciclo nos quais você estará mais fértil calculando quando será mais provável que seus ovários liberem um óvulo (ovulação) que possa ser fertilizado por um espermatozoide. De acordo com alguns guias de gravidez, uma mulher ovula no meio do seu ciclo, que se dá aproximadamente 14 dias antes da próxima menstruação. Agora que você conhece o seu ciclo e sabe quando esperar a próxima menstruação, pode subtrair 14 da data inicial calculada para ter uma ideia de quando será a sua ovulação. Por exemplo, se a menstruação estiver para começar em 27 de dezembro, você pode esperar a ovulação por volta do dia 13. Como o esperma pode sobreviver por cinco dias dentro do seu útero, alguns médicos recomendam que, se sua intenção for evitar uma gravidez, não tenha relações a partir de sete dias antes da sua ovulação e um dia depois (o óvulo sobrevive por apenas 12 a 14 horas).
Verifique a sua temperatura corporal todas as manhãs durante o seu ciclo usando um termômetro e anote em seu calendário para ter mais um método de planejamento familiar natural. Após seis dias, você pode calcular a temperatura média do seu corpo usando o mesmo método do terceiro passo. Durante a ovulação e os dias que a precedem, a sua temperatura corporal aumentará por três dias seguidos. Alguns médicos apontam que, quando sua temperatura abaixar novamente, é improvável que você possa engravidar durante o resto desse ciclo porque a ovulação já terá terminado quando a sua temperatura cair.

Dicas

Seja organizada ao fazer o seu planejamento, sempre mantenha o calendário atualizado e esteja ciente das mudanças que acontecem no seu corpo, pois elas podem significar mudanças no ciclo.
Certifique-se de que você tem um entendimento sólido do seu próprio corpo e seu ciclo menstrual antes de começar a praticar o planejamento familiar natural. Saber a duração do seu ciclo e seu tempo e sinais de ovulação são a chave para a precisão e o sucesso desse método.

Aviso

Planejamento familiar natural é o método contraceptivo menos eficaz, de acordo com alguns médicos. Uma em cinco mulheres praticando esse método engravidam por ano, comparadas a aproximadamente uma a cada 100 mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais ou usam a camisinha.
Mulheres com ciclos irregulares ou sinais menos visíveis de ovulação podem ter dificildades para praticar esse método com eficácia.
Você não deve praticar o planejamento familiar natural se estiver tomando medicamentos que possam interferir com os sinais de fertilidade, pois isso torna a eficácia do método menos provável nessas circunstâncias.
Procure falar com o seu médico para saber se você tem alguma doença ou circunstância que possa ser prejudicial a você ou ao bebê, no caso de ocorrer uma gravidez, antes de utilizar esse método de controle de natalidade. Pode ser mais seguro usar um método mais confiável para evitar uma gravidez.