Como fazer o chute lateral no kung fu

Contente

• Instruções
• Princípios básicos para o chute lateral
• Dicas
• Aviso
• O que você precisa

O chute lateral do kung fu irá mover você em direção ao seu oponente para executar um chute enquanto mantém o equilíbrio e a capacidade de manobra.

Instruções

O chute lateral mantém o equilíbrio e a capacidade de manobra (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Princípios básicos para o chute lateral

1. Inicie com a postura correta. Comece com os seus calcanhares juntos, pés apontados ligeiramente para fora. Tenha certeza de ter os seus pés firmes no chão. Suas costas devem estar retas e seus joelhos ligeiramente dobrados para proporcionar fluxo sanguíneo adequado. Seus braços serão dobrados nos cotovelos, com os seus punhos para frente e voltados para cima.

   

   Braços dobrados com os punhos para a frente (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

2. Vire a sua cabeça para a direta (mas não vire o seu corpo) e dê um passo com o seu pé direito para a sua direita. Seu pé não deve estar virado para frente, mas estar na mesma direção.

   
   

   

   Vire a cabeça e dê um passo para a direita (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

3. Agora, coloque o seu pé esquerdo atrás do direito e o mantenha firme no chão.

   

   Coloque o seu pé esquerdo atrás do direito (Comstock/Comstock/Getty Images)

4. Usando o seu pé esquerdo para manter o equilíbrio, levante a sua perna direita, com o joelho dobrado na altura pretendida do chute.

   

   Levante a perna direita com o joelho dobrado na altura do chute (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

5. Estique sua perna com força na direção pretendida do chute. Você deve mirar 2,5 centímetros depois de onde o chute deve ser para proporcionar uma força mais focada. Seu ataque deve ser finalizado quando seu calcanhar atingir firmemente no alvo.

   
   

   

   Estique sua perna na direção do chute (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

6. Puxe de volta sua perna direita e abaixe-a até que esteja firme no chão.

   

   Puxe a perna de volta e abaixe-a firme no chão (Creatas Images/Creatas/Getty Images)

7. Você pode terminar o chute aqui, ou se você deseja um treinamento, repita os passos 3 a 6 até que o espaço se esgote. Você também pode reverter o chute para praticar com a sua perna esquerda, usando a perna direita como perna de equilíbrio e a perna esquerda para o chute.

   

   Você pode também reverter o chute para praticar com a sua perna esquerda (Comstock Images/Comstock/Getty Images)

Dicas

• Os chutes mais efetivos vão atingir áreas vulneráveis como os joelhos, virilha ou estômago. Evite atingir a cabeça, pois pode tanto sobrecarregar quanto perder seu equilíbrio.
• Para máxima eficácia, lembre-se de respirar apropriadamente enquanto estiver executando qualquer movimento de artes marciais.
• Este movimento requer equilíbrio. Caso você tenha problemas com o chute lateral, exercícios de equilíbrio são ideais para acompanhar este treinamento. Pratique permanecendo em uma perna, lembre-se de respirar e de olhar para a frente, mantendo o seus olhos focados em um ponto. Isto irá ajudar você a desenvolver o seu equilíbrio.

Aviso

• Assegure-se de que você está alongado e aquecido antes de qualquer exercício.
• Beba bastante água antes e depois de qualquer exercício.
• Como sempre, é melhor aprender artes marciais com um treinador reconhecido. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios, incluindo kung fu.
• Seja cuidadoso quando praticar um chute lateral nos joelhos com um parceiro de treinamento, já que é necessário em média apenas 2kg de pressão para quebrar o joelho.

O que você precisa

• Roupas confortáveis
• Equilíbrio
• Foco
• Objetivo
• Força