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Engasgar é algo que pode colocar sua vida em risco, por isso comer adequadamente é muito importante e comer devagar é essencial. Existem muitas técnicas que podem ser utilizadas para isso e mastigar cada pedaço de comida para evitar o engasgamento. Siga estas dicas para não correr nenhum risco enquanto se alimenta.
Instruções
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Use o método de abaixar o garfo para evitar engasgar. Sempre que colocar uma porção de comida na boca, abaixe o garfo. Isso evitará que você se apresse com a comida. Aprecie a refeição lentamente.
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Mastigue cada porção lenta e completamente. Eventualmente, as pessoas tendem a comer grandes quantidades de comida de uma só vez, então mastigue bem, pelo meno,s de três a cinco vezes, antes de engolir.
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Beba muita água. Certifique-se de lubrificar as passagens do alimento e sempre beba líquidos durante uma refeição. A água é a melhor escolha e desce da melhor maneira.
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Tente não falar enquanto come. Muitas pessoas conversam durante as refeições e isso pode abrir as vias aéreas e os alimentos podem descer pelo caminho errado. Tente mastigar, engolir, abaixar o garfo ou a colher e, só depois, falar.
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Tente sentar para comer. Com a pressa e a agitação das rotinas diárias, tende-se a comer rapidamente e de pé. Quando estiver comendo, sente-se e relaxe.
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Coma quantidades de comida que sejam apropriadas para a sua altura, seu tamanho e seu peso. Se comer demais, é possível que engasgará, pois seu corpo não sabe como lidar com tanta comida.