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A L-teanina tem sido estudada desde 1949 e é vendida como um regulador de humor no Japão. Devido ao reconhecimento de seus benefícios, a disponibilidade de suplementos e chás contendo essa substância está crescendo nos Estados Unidos. Como cada vez mais pesquisas estão sendo conduzidas e os ensaios clínicos continuam, acredita-se que mais benefícios e tratamentos para a saúde virão deste suplemento único.
Definição
L-teanina é um aminoácido que é encontrado em altas concentrações no chá verde. Seu conteúdo de L-Teanina contribui para seu sabor inigualável. Essa substância também é encontrada em outros chás da mesma planta, a Camellia sinensis.
Tipos
Os chás preto, verde e oolong vêm todos da mesma planta. A L-teanina pode ser encontrada em todos eles, apesar de ser mais concentrada no chá verde. Ela também está disponível como um suplemento.
Função
A L-teanina aumenta os níveis de neurotransmissores cerebrais, tais como dopamina, serotonina e GABA (ácido gama-aminobutírico).
Benefícios
A L-teanina tem sido clinicamente comprovada em sua eficiência para promover o relaxamento, reduzir os efeitos negativos da cafeína, aliviar os sintomas da TPM e reduzir o estresse e a ansiedade. Há também indícios de que ela pode estimular o sistema imunológico e ajudar a tratar doenças como Alzheimer e hipertensão.
Advertência
Não existem efeitos secundários conhecidos da L-teanina. No entanto, sugere-se que gestantes e lactantes limitem sua ingestão, devido ao fato de terem sido realizados poucos estudos sobre os efeitos dessa substância no desenvolvimento fetal ou em bebês.