Como fazer os movimentos de barriga na dança do ventre

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Os movimentos de barriga são provavelmente os mais conhecidos na dança do ventre, pois utilizam os músculos abdominais para criar ondas na altura do estômago e são difíceis por exigirem um bom tônus muscular e controle para serem executados.

Instruções

Faça os movimentos da dança do ventre

1. Fique de pé, com os pés afastados na distância dos ombros.

2. Relaxe sem perder a postura. Erga levemente seu tórax e seus braços para evitar que fiquem soltos nas laterais.

3. Comece enrijecendo seu abdômen inferior. Não deixe seus músculos ficarem duros ao mesmo tempo. O movimento da barriga consiste em mover os músculos superiores e inferiores do abdômen de forma independente.

4. Enrijeça seu abdômen superior enquanto relaxa o inferior. Com o abdômen superior, você contrai seu estômago em direção à espinha dorsal.

5. Relaxe seus músculos inferiores por completo. Quando você contrair ainda mais seu abdômen superior no último passo, seu estômago deve retrair naturalmente. A área inferior do estômago deve quase que ficar sobressalente.

   
   

6. Relaxe seus músculos superiores. Enrijeça o abdômen inferior e contraia ao mesmo tempo seu estômago para dentro. No final do passo, você terá voltado para onde começou no passo três.

7. Repita os passos 3 ao 7 para fazer movimentos de onda em seu estômago por diversas vezes.

8. Para fazer um movimento da barriga na direção oposta, simplesmente inverta as direções do exercício.