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Sentir-se deprimido após uma separação é comum no mundo dos relacionamentos. A depressão pode ter muitos efeitos adversos sobre a saúde, como a capacidade reduzida de processar a informação, incapacidade de se concentrar e padrões de sono anormais. Existem várias maneiras de superar a depressão após o término de um namoro.
Instruções
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Procure encerrar definitivamente o seu relacionamento anterior. Você pode ter uma discussão com seu ou sua ex ou simplesmente identificar por que o relacionamento não deu certo. Tente não se concentrar na dolorosa pergunta do "porquê" da separação.
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Ocupe-se com atividades que você goste. Explorar seus hobbies dará um sentimento de realização e o distrairá das suas dores.
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Tome um pouco de ar fresco e descanse bastante. Caminhe e exercite-se, para limpar a sua mente. Atividades que exijam levantamento de peso podem ajudar a induzir o sono. Um bom descanso irá ajudá-lo a se sentir e parecer melhor.
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Mantenha-se cercado de bons amigos. Ter um sistema de apoio saudável é importante para superar a depressão de uma separação.
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Visite um conselheiro. Encontre um bom terapeuta, conselheiro ou ajuda religiosa com quem você possa descarregar a sua carga emocional. Conversar com um profissional também pode render conselhos úteis para relacionamentos futuros.
Dicas
- Se você considera estar pronto para seguir em frente e encontrar alguém, começar online é uma boa ideia. Se você não estiver com vontade de sair de casa imediatamente, olhar alguns perfis de pretendentes ajudará a descobrir o que você está procurando em uma pessoa.
Aviso
- Se a depressão persistir após consultar um profissional, medicamentos antidepressivos podem ser necessários.